冬天适合踢足球吗,冬天不能踢足球

　足球不是一个人的游戏，而是大家集体合作才能发挥他的用处的，有合作就必然需要沟通交流，交流多了，朋友就多了，性格自然越来越活泼开朗。冬天踢足球有哪些好处呢?下面我来给大家介绍，希望对大家有帮助!

　 一、增强抗寒能力

　冬季在室外踢球，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。

二、强健体格

　冬季在室外踢球，体温调节能力就会加强，御寒能力也随 之提高。所以冬季在室外踢球，能弥补阳光的照射不足。阳光 照射可以促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对孩子们来说，他们正在长身体的时候多在室外踢球，更 为要。

三、改善呼吸系统功能，促进新陈代谢

　足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的`过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。改善呼吸系统，心脏等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。

　 四、强化腿部的骨骼

　足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，促进骨骼生长。另据科学测定，一般儿童的肌肉重量占体重的40%左右，而经常参加体育锻炼的儿童，肌肉重量能达到体重的45%—50%。一般7至10岁儿童身高年增长5cm左右，而经常参加锻炼的儿童，年增长能达到5.6至6.1cm,青少年经常参加足球运动,将能促使其行动迅速,视野开阔,反应敏捷

冬季踢足球的好处

　1、有助于锻炼大脑思维。

　运动是可以促进大脑 思维的发散，在运动时大脑需要通过不断的运作 来思考，在间接上有利于大脑的开阔。

　2、能控制体重。

　丹麦哥本哈根大学运动科学系 研究小组经过12周研究发现，踢足球者脂肪减少 3.7%，新增肌肉约2公斤。因为脂肪的减少同时 又增强了肌肉的力量，保持关节柔韧，故可以控 制体重减少心脏负担。

　3、降低糖尿病的病发性。

　因为有规律的体育 锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产 生糖尿病的可能性大大减小。

　4、有效预防心血管病。

　体育锻炼时，由于肌 肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应 和代谢加强，可以显著地降低心血管病形成和发 生的危险性。

　5、驱寒取暖。

　冬天进行足球运动可以让身体 迅速热起来，驱赶寒气从而达到暖身效果。

　6、增强心脏功能。

　良好的体育锻炼，可以增强 心脏功能，有利于包括心脏本身在内的`器官供血 和机能的提高。同时还可以使血压有所下降，并 能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心 病有良好的作用。

冬季踢足球注意事项

　1、做好事前准备活动

　踢足球前一定要做好准备活动，至少也要10分 钟左右，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节， 让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、 膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活 动开。另外正式的比赛中最好带上护腿板等护 具。

　2、及时补充水分

　踢足球是最消耗体力的运动了，所以最好及时 补充体内水分，不要等到累得不行的时候再大口 大口地一次性喝很多，也不要喝已经冰镇了很长 时间、带有冰碴儿的饮料，微凉的矿泉水永远是 最好的。

　3、选择合适的时间运动

　踢足球也要选好时间，不要选择在大中午太阳 最强烈的时候，这时候剧烈的运动很容易造成人 体休克等，最好选择在上午或傍晚阳光照射较弱 的时间踢球。