幼儿篮球如何展开教育-幼儿篮球如何展开

1.如何通过篮球运动促进身心健康发展

2.在篮球比赛中如何正确运用运球技术？

3.幼儿园户外活动教案《踢足球》

4.如何进行有效的篮球训练

如何通过篮球运动促进身心健康发展

我们可以通过创造篮球的活动环境和篮球练习来促进身心健康发展。

教师可以创设学生喜爱的篮球活动环境，比如，教师可以编排一些动作简单、具有趣味性的篮球操，激发学生对篮球活动的兴趣，提升学生花样拍球和控球的水平。教师还可以在活动场地周围的展板上设置专栏，展示一些篮球明星比赛时英姿飒爽的照片或园内篮球比赛的照片。

教师还可以设置篮球练习表，引导并督促学生进行有规划的活动训练。教师可在篮球教学中引入游戏，以激发学生参与篮球活动的兴趣。教师用游戏化的篮球教学方式，能够营造生动有趣的篮球课堂氛围，拉近学生与篮球的距离，吸引学生的注意力，提高篮球活动的效果。

篮球运动对学生的意义

篮球训练可以增强学生竞争意识和团队合作意识，并让他们形成遵守规则的本能意识，使他们逐渐具备适应今后社会生活的良好能力。所以说，学校让学生展开篮球运动，有利于促进学生的身心健康发展。

孩子如果能够多进行篮球运动，那么将会很大程度上摆脱他们的学习压力，为他们的学习成长提供了很大的空间；学生进行篮球运动，有利于他们全身各部位和肌肉的充分锻炼，进而有效改善他们的身体体态，使他们获得健康的体态美。无论是从身体素质还是心理素质方面来说，都具有很大的好处，最终促进其身心全面健康发展。

在篮球比赛中如何正确运用运球技术？

运球是篮球比赛中个人进攻的主要技术。运球不仅是个人进攻的是重要手段，而且是控制球、支配球、组织战术配合和突破对手的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻全场紧逼盯人防守的有力武器；而盲目的运球则会贻误战机，造成被动。1、运球技术分类。运球技术动作方法较多，分类的方法也不尽相同，比赛中常用技术动作有以下几种：高运球、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、身后运球、运球转身、胯下运球等。2、运球技术四要素。运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。运球动作包括四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。一是身体姿势。两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小；二是手臂动作。手臂动作包括球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。由于比赛场上情况千变万化，运球的方法也不尽相同，超低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时主要以肘关节为轴，用前臂和手指力量运球，这种送球动作幅度较小，灵活性大，速度快。体侧或侧后的提拉式高运球主要是以肩关节为轴，用上臂、前臂、手腕和手指力量运球，这种运球方式控制球时间长，活动范围大，便于保护球。拍按球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球、改变动作和观察场上情况。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，因为拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹的高度和速度也不同。原地运球时，拍按球的上方；向前运球时，拍按球的后上方；三是球的落点。运球时，运球的速度、方向和攻守情况不同，所需的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约２０厘米处，速度越快，落点越靠前，离自己越远，反之越近。在对手积极防守的情况下，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球（包括身前变向、背后变向、转身变向等）其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地面上；四是手脚协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。在移动速度不变的情况下，能否保持脚步动作和手部动作协调一致，在速度上同步进行，关键在于拍按球的部位、落点的选择和力量大小的运用，脚步移动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大。反之，部位越靠上，落点越近，力量越小。运球时，手、脚动作要保持一定的比例关系和节奏。一般直线运球，运球一次，跑两步或三步，在个别情况下则不受此限制。3、运球技术关键在于合理。随着篮球比赛三分投篮的增多，迫使防守区域向外扩大，加上全场与半场扩大紧逼盯人战术的运用，致使三分线外乃至半场、全场都成为激烈争夺的战场。战区扩大，导致篮下腹地空虚，这便给运球过人创造有利的条件，运球技术必然成为超越对手的主要手段。通过运球超越对手能直接攻至篮下得分，也可以组成新的战术配合行动，或打破对方的防守部署，破坏对方原来的防守战术行动，为自己的同伴创造中远距离投篮的机会。同时，运球超越对手还可以制造对方防守时犯规。在同等人数进攻或进攻紧逼人盯人时往往由于运球突破防守者而创造以多打少的局面。但是，任何事物都具有两重性，尽管运球是一项锐利的进攻武器，但在比赛中的运用却不是越多越好，过多的运球会降低进攻的速度而贻误战机。经验较少水平较低的运动员习惯得球后就立即运球，须知球一落地就会形成被动，防守者正因为你运球有了明确的防守目标，他们可以放松对离球较远的人的防守，从而为对方降低防守难度。如果多用传球，几乎每个进攻队员都在动，防守者便不敢掉以轻心。在进攻配合中，无论是推进球还是转移球，传球速度总要比运球速度快，因此，在能够传球的时候就不运球。许多教练员在训练时都是这样要求的。美国职业篮球教练员约翰·莫塔曾经这样说过：“每名篮球运动员都应该会左右手运球。但是比赛中的运球，就像做菜时用调料一样，运球过多，不能发挥集体作用。”美国教练员雷·乔治曾说：“篮球运动重要的是传球，不是运球。要想打得快，要靠传球。传球本身提供了全队配合的基础，如果运球过多，就等于一个人在耍，四个人在看。”可见，合理地掌握运球时机是取得胜利的重要因素。比赛中，运球的时机有两大类，一是战术需要；二是技术运用需要。一般应在下列情况下掌握运球时机：（1）对方防守不好，或篮下出现空当，运球摆脱后有机会投篮时；（2）同伴都被对方暂时盯住，不能立即传球时；（3）为了进入到防守薄弱区域投篮时；（4）能为同伴创造进攻条件时；（5）为了扩大进攻的空隙，把球从防守或拥挤的区域转移出来时；（6）为了把盯人防守者引离有利的位置时；（7）当对方用扩大紧逼防守时；（8）当快攻结束阶段已形成以多打少的优势时；（9）根据战术需要，调整进攻队形，组织和发动阵地配合时；（10）抢断球后快速起动运球推进时；（11）结合动作与转身摆脱防守运球突破时；（12）“控制球战术”中，用运球来消磨时间并控制球时。运球时一定要注意：不要无目的地运球；不要运球到场角与边线处，因为这些是易受夹击的地方。而一旦当运球到这些区域时，要急停、变向或换手，尽快地将球运出或传出。4、巧用胯下变向运球。变向运球是控制球队员摆脱与制约防守队员的锐利武器。对比体前、背后、后转身等变向运球，胯下变向运球具有下列特点：改变方向之前及以后，球均可保持在体侧，以利于保护球；隐蔽性强，对手难以预测；能与其他技术有机结合，连续变化使用。一是“1+1胯下”变向。右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体左侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。二是“体前+胯下”变向。右手运球至防守者前约一步，突然做体前变向把球引拍向身体左侧地面，同时右脚前胯逼近对手急停。此时对手必定随球右滑步堵位，趁其来不及再及时改变方向之际，左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破。三是“胯下+背后”变向。胯下变向方法同例一所述。左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次。

幼儿园户外活动教案《踢足球》

　在教学工作者实际的教学活动中，时常需要编写教案，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。我们应该怎么写教案呢？下面是我整理的幼儿园户外活动教案《踢足球》，希望对大家有所帮助。

幼儿园户外活动教案《踢足球》 篇1

　游戏目标：

　1、学习运球的技能

　2、掌握足球的基本知识

　游戏准备：

　足球若干

　游戏过程：

　1、幼儿自由玩球

　2、学习运球的技能

　3、游戏运球比赛

　4、宣布比赛规则

　5、宣布比赛结果

　6、结束活动

幼儿园户外活动教案《踢足球》 篇2

　活动目标：

　1、通过说说、议议等活动，对各种常见的球类运动有一定的认识。

　2、知道球类运动有助于身体健康，激发幼儿对球类运动的兴趣。

　3、初步引导幼儿学习运动员吃苦耐劳，不怕困难，坚持到底的精神。

　活动准备：

　1、家园共同收集大小不一、种类不同的球若干，如皮球、乒乓球、排球、网球、篮球、足球、保龄球、羽毛球等。

　2、师生共同收集的球类运动资料，版面。

　3、球类，磁带

　4、事先让幼儿通过各种途径了解一些球类运动的认识。

　活动过程：

　一、认识各种球类

　1、(进行曲)师与幼儿手持球入场

　2、引导幼儿从同伴那里认识自己不知道的球

　3、说说同伴带的球

　4、引导幼儿说说不同球之间的区别

　二、观看球类，了解各种球类运动的运动方式

　1、观看

　2、互相说说看到了哪些球类运动?模仿运动员的动作

　3、引导幼儿尝试模仿运动员的动作，让幼儿猜猜是什么运动?

　4、爱国主义教育(中国的乒乓球最厉害，经常得到世界冠军等)

　5、延伸：你还知道其它的球吗?

　三、游戏：配配对引导幼儿分组看球找，并贴在版面上

　四、我做宣传员。

幼儿园户外活动教案《踢足球》 篇3

　活动目标：

　1、能用脚带球向前走，掌握控球方法，提高脚部控球能力。

　2、在跑动中锻炼腿部力量及身体协调性。

　活动准备：

　足球

　活动重难点：

　能用脚带球向前走，掌握控球方法。

　活动过程：

　1、教师当“教练”，小朋友做“球员”，排球进入运动场地，激发幼儿玩球兴趣，充分活动身体。

　2、幼儿自由尝试用脚玩球的方法，激发兴趣。

　教师引导幼儿关注不同的玩法，鼓励幼儿尝试，并进行自由探索。

　3、教师示范并讲解用脚带球往前走的方法和让球停住的方法。请幼儿仔细观察，激发幼儿练习的兴趣。

　4、幼儿自由练习。

　5、进行“带球”游戏。

　6、游戏结束，放松身体。

　活动延伸：

　进行足球比赛，提高幼儿兴趣。

幼儿园户外活动教案《踢足球》 篇4

　活动目标

　1.锻炼幼儿的手腿脚动作的准确性、协调性及肌肉的力量与关节的柔韧性。

　2.发展幼儿单脚站立、单脚踢球、保持身体平衡的能力。

　3.培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。

　4.乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

　活动准备

　若干个足球、几个弓形门、一些细绳。

　活动过程

　一、引导部分

　(1)热身活动：教师组织幼儿进行热身运动，让幼儿充分活动开自己的身体。

　(2)教师介绍足球的相关踢法和技巧，介绍过程中请若干幼儿做示范。

　二、主体部分(1)幼儿自由结伴，两人一组，相互踢球。

　(2)踢球入门：幼儿分成几组，分别开展踢球入门(弓形门)游戏。看谁踢进门的次数最多。左右脚都可练习。

　三、结束部分教师组织幼儿进行放松活动。

　安全提示

　1.活动前教师要带领幼儿做充分的热身运动。

　2.注意行进中的路径安排，不要发生碰撞。

　活动反思

　本次教学活动设计的目的是让幼儿对射门活动有所认识。在活动中，幼儿常常要多次才能将球射入门中，而不是一次就能射进。经过多次的练习后，幼儿能够一脚踢，虽然命中率不够高，但踢球射门的热情非常的高。但还是存在不足之处，本次活动主要以技能训练为重，在游戏化方面体现的还不够，在以后的活动设计中应多增加游戏的成分。

幼儿园户外活动教案《踢足球》 篇5

　目标：

　1.熟悉足球，了解基本特点。

　2.体验在草地上自由踢球的乐趣。

　准备：

　将小足球四散放在草地上，数量与幼儿人数相同，自制简易球门两个。

　过程：

　一、熟悉小足球

　1.草地上来了许多新“朋友”，请你们每人去找一个“朋友”吧。

　2.幼儿自由交流有关足球的.知识经验，如球的外形、球赛规则等等。

　3.幼儿讨论玩足球的基本规则：

　(1)要用脚踢;(2)球门是小足球的家。

　二、和小足球做游戏

　1.幼儿在草地上四散自由踢球，教师强调规则：(1)只能用脚踢;(2)限于草地范围。

　2.幼儿在四散自由踢球的基础上，尝试有目的地朝球门内踢球，送球回家。

　三、放松活动

　幼儿抱起小足球绕草地慢跑，放松身体。

　(评：孩子们初次接触足球，非常开心。教师让孩子们自己找足球朋友，自由交流对足球的认识，自己踢玩，这些看似随意的活动安排恰好符合孩子好奇好动的天性。)

幼儿园户外活动教案《踢足球》 篇6

　小小对抗赛

　目标：

　1.了解简单的球赛规则，积极参与球赛。

　2.练习踢球的技能，锻炼身体。

　3.萌发初步的竞争意识，体验合作的价值。

　准备：

　在草地两端各放一个小球门，场地中间划一条线。

　过程：

　一、赛前准备

　1.检查幼儿的穿戴是否合适。

　2.幼儿听音乐运动头、颈、手、腿、脚等部位关节。

　二、小小对抗赛

　1.幼儿分成两队，明确各自的球场、球门以及比赛规则。

　2.球赛开始，教师以裁判身份参与活动，关注幼儿表现及比赛进程。

　3.中场休息，教师提醒幼儿擦汗、喝水。

　4.交换场地，继续比赛。教师建议体弱幼儿在旁休息，或做啦啦队员。

　5.球赛结束。一边组织放松活动，一边请幼儿简单评析比赛情况，讲讲自己进了几个球，是怎么进的，等等。

　(评：竞赛是培养团队意识的最有效途径，在比赛中，孩子们积极传球、接球，配合默契。看到同伴摔倒了，他们会及时扶起并给予安慰;进球了，他们会相拥欢呼;丢球了，他们能互相安慰、鼓励。当然，比赛带给孩子们更多的是快乐。)

幼儿园户外活动教案《踢足球》 篇7

　主题由来

　在抗击“非典”的特殊时期，我们越来越清楚地认识到环境保护、身体健康的重要性。“锻炼身体，增强体质”成了我班幼儿议论预防“非典”的一个重要主题。如何锻炼身体，增强体质呢？我班幼儿进行了一系列以体育活动为主的探索。其中幼儿最喜欢的是足球运动。在活动中，我们本着“促进幼儿身体正常发育和机能协调发展，增强体制，培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣。”的宗旨，充分挖掘各种现有的或潜在的教育，配合幼儿，为教育教学的顺利开展起到了很好的促进、整合作用。

　主题目标

　1、培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣。”

　2、充分挖掘各种现有的或潜在的教育，配合幼儿，为教育教学的顺利开展起到了很好的促进、整合作用。

　3、喜欢参加体育活动，动作协调、灵活，能与同伴协商共同完成目标与任务。

　4、利用图书、、网络进行提问、查找、调查、归纳，注意运动安全，有初步保护自己的意识，知道自我保护的简单方法。

　活动准备

　通过谈话了解幼儿喜欢的各种体育项目，根据需要从网上、图书里细致了解有关运动的各种名称与玩法，并充分发挥家长、社区。在家长方面，我们根据幼儿园家长情况，用幼儿写信的方法，将我们活动的设想与要求，用孩子的话来告诉他们，让他们能全面地了解并支持我们活动的开展。

　活动过程

　1、教师通过谈话，了解幼儿最喜欢的体育运动。

　幼儿：我喜欢踢足球。

　幼儿：我喜欢跑步。

　幼儿：我喜欢打羽毛球、踢足球。

　幼儿：我喜欢打乒乓球，在家和爸爸一起打。

　幼儿：我也喜欢踢足球，我还爱玩滑板车。

　幼儿：我喜欢到南太武打保龄球。

　幼儿：我喜欢打小的保龄球。

　幼儿：我喜欢跑步、打门球。

　幼儿：

　……

　老师：你们最喜欢的运动是什么呢？

　幼儿：我决得足球最好玩！

　幼儿：男孩子都爱玩足球，女孩子怎么办？

　幼儿：我们可以当啦啦队的呀！

　幼儿：对，我在电视上也有看到啦啦队的女孩子在表演，很好看！

　老师：那我们就组建一支我们班自己的足球队，好吗？

　幼儿：耶！太棒啦！

　2、鼓励幼儿分组讨论如何组建自己喜欢的足球队。

　a组：

　幼儿：足球队有11个人参加。

　幼儿：足球队有100人参加。

　幼儿：一场足球是4个球，一个在用，三个备用的。

　老师：到底足球队有几个人组成？我们也要来踢球比赛！

　幼儿：我知道是11人，我很爱踢足球的，我从电视上看到的。

　b组：

　幼儿：足球有两队人在参加比赛！

　老师：这两队穿的衣服有什么不同？

　幼儿：颜色不一样，要不然分不清哪一对。

　幼儿：足球有守门员、裁判。

　幼儿：开始比赛时裁判要吹哨子！

　幼儿：运动员穿背心，球踢的很高。

　幼儿：是短袖的运动服，如果运动员受伤了，就要换人退场！

　幼儿：球也可以射高，用手就算输了，犯规了！

　幼儿：犯规裁判也会吹哨子！

　c组：

　幼儿：我要做前锋，只要球一来，我就可以踢中。

　幼儿：后卫是9号和11号，我要当后卫。还有啦啦队，有女孩子。

　幼儿：可以喊“加油！”。

　幼儿：我要当急冲锋！郑老师当队长！

　结果——由郑老师当红队队长，球队口号：“红队，红队，一脚踢中！”

　由蔡老师当蓝队队长，球队口号：“蓝队，蓝队，蓝队必胜！”

　由王老师当啦啦队的队长，负责组织女孩子为各自的足球队加油！

　3、教师组织幼儿的球队开始了第一次练习！在开展足球的活动中，幼儿发现活动中有许多的“为什么？”，“为什么裁判要出示红牌或蓝牌？”、“一场球赛的时间是多长？”、“运动员球衣上的号码写在哪里？”、“一个队到底有多少名球员？”、“前锋是干什么的，后卫又是干什么的？”等等，在讨论中，幼儿提出了各种解决的方法，其中一个就是请自己的爸爸妈妈来园当教练，教我们踢球的秘密。之弈小朋友的妈妈成了最佳人选，于是提供电话和邀请信的形式，我们把之弈妈妈请到了班级，为我班幼儿上了一堂生动的足球课，并亲自当教练，带幼儿到足球场展开了激烈的角逐。由于是幼儿自发的，又是幼儿的妈妈，所以在活动中起到了推波助澜的作用，之弈小朋友的信心也倍增，其他幼儿的积极性也无比之高，活动效果很好！

　评析

　《纲要》提出：“幼儿园应与家庭、社区密切合作，综合利用各种，共同为幼儿的发展创造良好的条件。”我们的家长来自于各行各业，丰富的让孩子们更加健康快乐地成长。我们的身边有许许多多的，关键看你如何去合理的运用。让每个幼儿接受良好的早期教育，为他们的一生持续发展奠定坚实的基础，是我们新一代幼儿教师的必尽之责，我们必须跳出幼儿教育看幼儿教育，扩大视野，从封闭型走向开放型，把幼儿教育与生活紧密联系起来，充分挖掘、利用自然、家庭和社区，促进幼儿素质的全面提高，开辟早期教育的新天地。

幼儿园户外活动教案《踢足球》 篇8

　目标：

　1.练习左右脚交替运球，锻炼协调能力。

　2.学习与同伴合作踢球，感受与同伴合作游戏的快乐。

　准备：

　球门两个，小足球人手一只。

　过程：

　一、热身运动

　1.幼儿每人抱一个小足球当方向盘玩开汽车游戏，绕场地慢跑一圈。

　2.幼儿把球夹于两腿之中，做修车、洗车、停车等动作，舒展身体关节。

　二、赶着球儿跑

　1.教师示范用左右脚交替向前运球，注意脚部用力要适中，控制好球的方向。

　2.幼儿分散边念儿歌“小足球，真听话，轻轻踢，朝前跑，左一下，右一下……”，边练习左右脚交替向前运球。

　三、游戏：运球回家

　1.幼儿分成人数相等的两队，站在草地一端，另一端放置两个球门。

　2.玩法：哨声响起，每队第一位幼儿双脚交替向球门方向运球，直到把球运入球门，然后往回跑，拍第二个幼儿的手。第二个幼儿继续双脚交替向前运球，依次接力，先运完的队为胜。游戏反复进行2至3次。

　四、亲亲小足球

　幼儿每人抱一个小足球，用球轻拍同伴的肩、背、手、脚等部位，达到放松的目的。

　(评：孩子们用儿歌配合运球练习，不仅容易记住运球要点，也为运球活动增添了趣味。而“运球回家”则让幼儿在合作竞赛与游戏情景中体验了踢球的乐趣。最后的“亲亲小足球”放松动作，更使孩子们觉得小足球是他们的朋友。)

幼儿园户外活动教案《踢足球》 篇9

　目标：

　1.练习定位射门，提高动作的准确性。

　2.在游戏情景中感受小足球活动的趣味性。

　准备：

　1.自制球门(由小椅子两两拼成，中间用纸粘连，并贴有怪兽头像)若干，分散放在草地四周。

　2.小足球人手一只。

　3.奥特曼动画片主题曲，录音机。

　过程：

　一、热身运动

　1.现在你们是宇宙英雄奥特曼，我是奥特曼之母。为了打败怪兽，我们必须有一个强壮的身体。让我们一起来锻炼身体吧。

　2.幼儿做头、颈、腰、腿等部位的舒展动作。

　3.幼儿围成圆形，绕场一圈做蛙跳动作。

　二、打怪兽

　1.我得到一个消息，草地上来了一群天外怪兽。我们马上去消灭他们。

　2.教师示范“打怪兽”(即定位射门)：把足球运到“怪兽”前面的红点子上停住，然后对准“怪兽”，将足球踢入球门。

　3.奥特曼音乐响起，教师重点指导幼儿对准方向，用力将球踢向“怪兽”，直到把“怪兽”头像踢破。

　三、庆祝胜利

　1.“奥特曼”抱起小足球，在音乐中欢呼胜利，相互拥抱。

　2.“奥特曼”随音乐做放松活动。

　(评：教师巧妙地将定位射门设计成有趣的“奥特曼打怪兽”游戏，并将足球活动的规则和技能练习蕴涵其中，调动了孩子们参与活动的积极性。他们一次又一次地对准“怪兽”射击，不仅锻炼了身体，练习了技能，还体验到了运动的乐趣。)

如何进行有效的篮球训练

先来谈控球 这是基本功的问题是篮球的基础 练好控球先从三件事开始首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形出手时手臂自然前推注意手腕的抖动和手指出手的感觉出手不求高 但求快最后就是上篮这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的上篮最重要的是注重节奏的把握让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）起跳不求高 注意身体对球体的掩护出手时注意手指的挑篮 别僵硬然后是培养篮球意识篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。 篮球意识；训练 篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。 一、篮球意识的含义及分类 意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现 1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。 2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。 3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。 4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。 5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。 6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。 7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。 二、篮球意识的构成要素 人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素: 1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性 2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。 3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。 4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。 5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。篮球初学者千万不能做的八件事！！！