晋城足球培训中心_晋城业余足球

●“中邦鑫华”首届齐鲁业余足球超级联赛 主办单位：山东省足球协会 承办单位：北京中邦鑫华体育文化有限公司 比赛时间：8月8日-10月11日 赛程比分： 第1轮 8月8日菏泽龙田府邸1-4淄博张钢东方星城滨州公路1-2山东国能8月9日日照宇启3-0济南罗麦科技第2轮8月16日济南罗麦科技0-4滨州公路山东国能2-1淄博张钢东方星城日照宇启1-0菏泽龙田府邸第3轮8月23日淄博张钢东方星城2-1 滨州公路菏泽龙田府邸1-0 济南罗麦科技山东国能0-2 日照宇启第4轮8月29日滨州公路5-0 菏泽龙田府邸8月30日淄博张钢东方星城2-2 日照宇启济南罗麦科技1-3山东国能第5轮9月3日菏泽龙田府邸0-6 山东国能9月4日济南罗麦科技3-4 淄博张钢东方星城日照宇启0-1 滨州公路第6轮 9月12日淄博张钢东方星城4-1菏泽龙田府邸9月13日山东国能2-0滨州公路济南罗麦科技0-3日照宇启第7轮9月19日滨州公路6-0济南罗麦科技9月20日淄博张钢东方星城3-0山东国能菏泽龙田府邸2-5日照宇启第8轮9月26日滨州公路2-2淄博张钢东方星城济南罗麦科技2-1菏泽龙田府邸日照宇启1-2山东国能第9轮10月11日日照宇启2-2淄博张钢东方星城菏泽龙田府邸1-3滨州公路山东国能8-1济南罗麦科技第10轮10月18日滨州公路1-3日照宇启山东国能取消菏泽龙田府邸淄博张钢东方星城5-1济南罗麦科技最后一轮比赛全部在山东省体育中心进行。积分榜：

因山东国能俱乐部严重违反联赛规定，并且未在规定时间内交纳罚金，齐鲁业余足球超级联赛组委会决定取消山东国能俱乐部本次比赛参赛资格，积分清零，全部比赛皆判为0-3负。

注：以下积分榜数据每项前后分别为“实际”和“处罚后”的数据。 名次俱乐部胜平负进球失球净胜球积分1淄博张钢东方星城足球俱乐部67331030301112191824242日照宇启足球俱乐部6722212326119121720233滨州公路足球俱乐部5711422429128122116224菏泽龙田府邸足球俱乐部1300876132924-23-11395济南罗麦科技足球俱乐部1300978123827-30-1539取消 山东国能足球俱乐部7000210250103015-30210

首先，你要确认你的人格魅力能让你的球员合群，并服从你的训练安排。这也是个同学间社交的问题，不是小事，而是大事。说句实话，学校的球员，特别是大学，人人都是巴神（你应该懂巴神是谁吧），巴神的世界，其他人是没有办法理解的。

那么，在确认了以上的情况以后，现在我们来假定大家都能服从安排。那么制定计划进入考虑的第二步——你的这帮球友，水平如何？是参差不齐，还是大家都有一定的技术和理解能力？如果是参差不齐，那么系统训练可能让水平提升很快，但是也有可能把人练笨。谁都希望自己的球友既有一定技术，又有一定的理解能力，但是这样的球友又会陷入到“首先”的论断中。这是人的性格个性决定的。

好了，我们再次假定你的球友都是一腔热血，忠字当头，对足球投入了无限的热情。并且技术和意识都不错。现在来看训练计划。

既然是组织严密的业余足球队，那么热身运动是必不可少的。热身运动有固定的套路，一般热身运动是纯肢体运动，拉伸、体操、球员之间互相扛背抻腰等等，这些在这里就不详细表述了，网上是有相关资料的。热身运动的时间一般是15-30分钟，以身体微微出汗，感觉到兴奋和很轻微的疲惫为宜。

接下来是有球运动。训练当中是否结合有球运动，这是足球训练的一个关键点。阿贾克斯和拉玛西亚青训体系在培养时期，注重的是兴趣培养，除了固定的素质锻炼，其他很大一部分是围绕有球游戏进行的。因为是业余球队，因此在训练计划中不加入体能储备部分，所有训练内容都是有球训练。

基本功练习

颠球练习。20分钟。需要说明的是，不会颠球而也能把足球踢好的大有人在，这个环节只是让人熟悉球性，而不是必备的。我原来学校的学员队前锋就不会颠球，但攻城拔寨无数……（我至今没搞懂为什么）

两人一组的短传。分三部分：固定地点的短传，活动半径不超过半米或1米。全部以地滚球为主。然后是缓慢行进间的短传，轮流做墙进行一脚出球。然后是绕圈短传，以甲为圆心，乙在5-7米内围绕甲慢跑，完成一脚传球，此时甲是墙。——此阶段训练15分钟。

两人一组的短传之后是三角短传，也就是三人之间的短传，分两个部分。定点短传，和两人短传的第一部分一样。第二部分是运动中的三角短传，此时有一人必须像前锋回撤一样面对另外两人，倒退着缓慢小跑，以方便给队友做球。——此阶段训练20分钟。

长传训练，两人一组。距离25米最-40米。——此阶段训练15分钟。

如果是有条件的话，在传球练习完成后，加入接传球射门练习。分三部分。

接地滚球短传射门，甲在大禁区弧顶一带作为出球者，为跑动的队友输送地滚球，进入大禁区立刻射门。——此阶段训练15分钟。

接两侧传中球射门，甲和乙分别在大禁区外的左右边线一带，起各种传中球到点球点附近，跑动的队友跟进打门。——此阶段训练15分钟。

最后一个是我在国外一个教程看来的，也是从诸多球星惯用的比赛射门方式，后来被加到了教材里。大禁区两个边角，起弧线球传/射向球门的远门柱。据说是因为皮耶罗的“黄金区域”而增加的这部分内容。——此阶段训练15分钟。

抢圈，视情况安排。目前抢圈多数用在职业队，一个枯燥但非常实用的练习部分。抢圈很接近实战，而且对个人荣辱感打击很大，需要看球友的实际心态安排。抢圈很容易因为心态不对而打起来的，这是事实。业余队抢圈的成功率不高，加上激烈程度很难保证，所以个人归结为视情况安排。

半场攻防，也许很多队员都盼望着赶紧进入半场攻防练习，但之前的联系的确是半场攻防的保证。半场攻防一般是不限定进攻模式的，因为有一定技战术素养的队友，会按照习惯去打二过一、二过二等配合。除非是专门去练某种进攻套路。比如攻方要坚决打二过一的传切，或者专门训练反越位，等等。——此阶段训练30-45分钟。

实际上，半场攻防基本是实战的模拟，首要目的是培养比赛心态。没有比赛的心态，就没有比赛的状态，这是目前很多队伍训练所忽视的一点。训练和比赛是完全不同的两回事，因此只能通过训练，最大程度地去模拟比赛环境，让队员习惯于比赛节奏和气氛，克服恐惧和紧张心理，合理运用体能。其次才是进攻和防守模式的打造。

每个训练阶段之间间隔为10分钟，而不是5分钟。因为球友都是业余队员，体能储备有限，要完成体能储备，只能从松到紧。至于加练任意球和射门，这些都是训练外的项目，看自己自觉。

最后来说体能训练。体能训练真的不是业余球队必备的项目。在以上的有球训练环节中，能够完全认真地完成这个训练计划，就已经非常累了。说真的，学校的学生伙食能好到哪里去？因此不能以职业队的标准来要求业余球员。

体能项目只能自己根据实际情况进行。3200米已经被证明不适合足球的发展规律了，而蛙跳和负重深蹲对球员的膝盖伤害非常大，业余球员应适度。最应该练习的是折返跑。从5米扩大到30米为宜。另外，一周三练是最合适的，身体需要运动，也需要休息。所以不要天天练造成关节劳损和肌肉疲劳。业余球员没有职业的恢复设备，别太较真。

平心而论，对于业余球员，动力来自于高水平比赛的刺激。所以多看高水平比赛，提高自己的理解力才是关键。身体能否做到标准，则是第二位的。