足球赛前热身动作,足球比赛赛前热身

1、足球运动是一项高对抗性的球类运动,在运动过程中,很容易造成肌肉或韧带的拉伤,严重会导致抽筋或韧带断裂,因此在进行足球运动前,必须要做好赛前热身,能有效避免不必要的拉伤;

2、首先围绕跑道慢跑,慢跑的同时可以有节奏的活动手臂,慢跑既可以起到热身作用,又可以活动全身关节,避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤,围绕跑道慢跑两圈后回到场地,可以原地起跳几次,活动一下腿部关节,同时可以提高腿部力量。