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  • 足球运动员在健身房,足球运动员健身房训练

    足球运动员在健身房,足球运动员健身房训练

    卧服体育网 2024-05-21 11:56

    增加力量的最佳重量是8RM以内(RM 即全程标准动作不借力所能完成的最大次数),而增长围度的最佳重量是8-12RM。根据这个,可以为你制订训......